🌅 Ранкова енергія для активного віку

YogaSun

Гармонія тіла і духу через м'яку практику йоги, створену спеціально для людей активного віку

💪

Зміцнення здоров'я

Покращення гнучкості, рівноваги та загального самопочуття через безпечні вправи

🧠
❤️
🌸

Внутрішній спокій

Медитація та дихальні практики для зниження стресу та покращення сну

Записатися на пробне заняття Дізнатися про переваги
✅ Сертифіковані інструктори
✅ 10+ років досвіду
✅ Індивідуальний підхід

Про kalterosp

Ми створили простір, де люди активного віку можуть безпечно та комфортно займатися йогою, отримуючи максимальну користь для свого здоров'я та благополуччя.

💪

Укрепелення м'язів

Поступове зміцнення всіх груп м'язів через м'які та безпечні вправи

🤸‍♀️

Гнучкість

Покращення рухливості та збереження активності на довгі роки

🧠

Ментальне здоров'я

Зниження стресу, покращення сну та загального самопочуття

Чому йога корисна для активного віку?

Йога є ідеальною формою фізичної активності для людей активного віку, оскільки поєднує в собі м'які фізичні навантаження з глибоким розслабленням та духовною практикою. На відміну від інтенсивних тренувань, йога дозволяє поступово покращувати фізичний стан без ризику травмування.

Основні переваги регулярної практики:

  • ✓ Покращення координації та рівноваги, що зменшує ризик падінь
  • ✓ Зміцнення серцево-судинної системи через контрольовані рухи
  • ✓ Поліпшення дихальної функції та збільшення життєвої ємності легень
  • ✓ Зниження артеріального тиску та нормалізація пульсу
  • ✓ Покращення сну та зниження рівня тривожності
  • ✓ Підвищення концентрації та ясності мислення

Наш підхід базується на адаптації класичних асан під індивідуальні потреби кожного учасника. Ми використовуємо допоміжні пристосування та модифікації, щоб кожна людина могла безпечно виконувати вправи незалежно від початкового рівня підготовки.

Наші послуги йоги

kalterosp пропонує широкий спектр йога-послуг, спеціально розроблених для людей активного віку. Кожна програма адаптована під фізіологічні особливості та потреби старшого покоління, забезпечуючи максимальну користь та безпеку під час занять.

Доступні види занять:

  • 🌅
    Ранкова м'яка йога

    Початок дня з м'яких розтяжок та дихальних практик

  • 🪑
    Йога на стільці

    Адаптовані асани для тих, хто має обмеження в рухливості

  • 💆‍♀️
    Релаксаційна йога

    Глибоке розслаблення та відновлення енергії

  • 🫁
    Дихальні практики

    Пранаяма для покращення роботи дихальної системи

  • 👨‍👩‍👧‍👦
    Сімейна йога

    Заняття разом з родичами для зміцнення зв'язків

  • 🏠
    Онлайн консультації

    Індивідуальні рекомендації та домашні програми

Всі заняття проводяться сертифікованими інструкторами з багаторічним досвідом роботи зі старшим поколінням. Ми використовуємо індивідуальний підхід, враховуючи стан здоров'я та особисті побажання кожного учасника. Вартість послуг починається від 200 грн за заняття.

🧘‍♀️

Професійні інструктори

Наша команда складається з досвідчених майстрів йоги, які розуміють потреби людей активного віку

Записатися на заняття

Чому обирають kalterosp?

🏆

Досвід

Понад 10 років роботи з людьми активного віку

🤝

Індивідуальний підхід

Адаптуємо програму під ваші потреби

🛡️

Безпека

Всі вправи адаптовані та безпечні

❤️

Турбота

Дбаємо про ваше здоров'я та комфорт

Як проходять наші заняття?

Кожне заняття в kalterosp - це продумана послідовність дій, спрямована на покращення вашого фізичного та емоційного стану. Ми створили комфортну атмосферу, де кожен може займатися у своєму темпі.

1

Розминка

М'яка підготовка тіла до основної частини заняття

2

Основна частина

Виконання асан з урахуванням ваших можливостей

3

Релаксація

Глибоке розслаблення та відновлення енергії

Структура кожного заняття:

Перша частина (20 хвилин):

  • • Дихальні вправи для налаштування
  • • М'яка розминка шиї та плечей
  • • Підготовча розтяжка
  • • Активація м'язів кора

Друга частина (30 хвилин):

  • • Базові асани з модифікаціями
  • • Вправи на рівновагу
  • • Зміцнення м'язів спини
  • • Розтяжка великих м'язових груп

Завершальна частина (15 хвилин):

  • • Медитативні техніки
  • • Глибоке дихання
  • • Візуалізація та релаксація
  • • Поради для домашньої практики

Наші інструктори постійно спостерігають за учасниками, надаючи індивідуальні рекомендації та допомогу при виконанні вправ. Ми навчаємо правильному диханню, що є основою успішної практики йоги, та показуємо, як адаптувати кожну позу під ваші можливості.

Результати наших клієнтів

А

Анна

62 роки

"Почала займатися йогою рік тому. Покращилася гнучкість, зник дискомфорт у спині. Сплю краще та відчуваю себе набагато енергійнішою щодня."

В

Віктор

58 років

"Йога допомогла мені впоратися зі стресом та покращити концентрацію. Рекомендую всім, хто хоче зберегти здоров'я та активність."

Л

Людмила

65 років

"Дуже вдячна інструкторам kalterosp за турботливе ставлення. Заняття проходять у спокійній атмосфері, кожен рух пояснюється детально."

Поширені питання

Відповіді на найчастіші запитання про йогу для активного віку

❓ Чи підходить йога людям без досвіду?

Абсолютно! Наші програми створені спеціально для початківців активного віку. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово адаптуємо навантаження під ваші можливості. Кожна поза має модифікації для різних рівнів підготовки.

⏰ Скільки часу займає одне заняття?

Стандартне групове заняття триває 60-75 хвилин, включаючи розминку, основну частину та релаксацію. Індивідуальні сесії можуть бути скорочені до 45 хвилин або подовжені до 90 хвилин залежно від ваших потреб та фізичної підготовки.

🏥 Чи безпечна йога при проблемах зі здоров'ям?

Наші інструктори мають досвід роботи з різними особливостями здоров'я. Ми адаптуємо всі вправи під ваш стан, використовуємо допоміжні пристосування та постійно контролюємо ваше самопочуття під час занять.

💰 Яка вартість занять йогою?

Групові заняття від 200 грн, індивідуальні від 400 грн за годину. Онлайн консультації від 300 грн. Ми пропонуємо пакетні знижки та спеціальні тарифи для постійних клієнтів. Перше ознайомче заняття зі знижкою.

Додаткові питання та відповіді:

📅

Як часто займатися?

2-3 рази на тиждень для оптимального результату

👕

Що потрібно з собою?

Зручний одяг, воду, рушник. Килимки надаємо ми

📍

Де проходять заняття?

У нашій студії, вдома або онлайн - на ваш вибір

Наші програми та розклад

Ми розробили різноманітні програми йоги, що враховують потреби та можливості людей активного віку. Кожна програма має свій особливий підхід та переваги.

Детальний опис програм

🌅

Ранкова Гармонія

М'яка ранкова практика, яка допомагає прокинутися та налаштуватися на позитивний день. Включає легкі розтяжки, дихальні вправи та короткі медитації. Ідеально підходить для тих, хто хоче енергійно почати день, але не перевантажувати організм.

Тривалість: 45 хвилин | Рівень: Початковий | Час: 8:00-8:45, 9:00-9:45

🪑

Йога на Стільці

Спеціальна програма для тих, хто має обмеження в рухливості або проблеми з рівновагою. Всі асани адаптовані для виконання сидячи на стільці або з його підтримкою. Ефективно працює з м'язами, покращує кровообіг та гнучкість хребта.

Тривалість: 50 хвилин | Рівень: Адаптований | Час: 10:30-11:20, 16:00-16:50

🌙

Вечірня Релаксація

Спокійна вечірня практика, спрямована на глибоке розслаблення та підготовку до здорового сну. Включає відновлювальні пози, техніки прогресивної релаксації та медитацію. Допомагає зняти напругу дня та заспокоїти нервову систему.

Тривалість: 60 хвилин | Рівень: Всі рівні | Час: 18:30-19:30, 19:45-20:45

Тижневий розклад

Понеділок

Ранкова Гармонія

8:00, 9:00

Вівторок

Йога на Стільці

10:30, 16:00

Середа

Вечірня Релаксація

18:30, 19:45

Четвер

Ранкова Гармонія

8:00, 9:00

П'ятниця

Йога на Стільці

10:30, 16:00

Субота

Всі програми

За записом
🎯

Індивідуальний підхід

Не знайшли підходящий час? Маєте особливі потреби? Ми створимо персональну програму саме для вас!

Записатися

Спеціальні пропозиції

🎁

Пробний тиждень

Відвідайте будь-яку програму протягом тижня

150 грн

замість 600 грн

📅

Місячний абонемент

8 занять на вибір у будь-якій програмі

1200 грн

економія 400 грн

👥

Сімейний пакет

Для двох членів родини на місяць

2000 грн

знижка 400 грн

Почніть свій шлях до здоров'я

Зв'яжіться з нами, щоб дізнатися більше про наші послуги та обрати найкращу програму саме для вас

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтеся з політикою конфіденційності та умовами використання